Cuerpo, mente y espíritu: tres dimensiones del ser que pueden encontrarse, vincularse, interrelacionarse con mayor intensidad el embarazo, quizá por primera vez, pero dejando huellas para siempre en nuestras vidas
Gestar a un hijo durante nueve meses en el vientre es un milagro de la vida, sin saberlo, se despierta en nuestro interior la necesidad de entrar en contacto con las fuerzas de la naturaleza, con la Pacha Mama, con los cuatro elementos: Tierra, Fuego, Aire, Agua, con nuestra esencia femenina, compartiendo energía con otras mujeres que saben de la transformación que estamos atravesando.
Una metamorfosis, interna y externa, todo se mueve, fluye, cambia de lugar, dinamismo, crecimiento, devenir. Momento ideal para conectarnos con nuestro cuerpo, de interpretar sus necesidades, de ponerlo en movimiento, de habitarlo, de darle un espacio para expresarse, de liberarse, de hacer catarsis siendo diversas las técnicas o abordajes que lo posibilitan:
Expresión corporal: Su vivencia posibilita liberar energías, enraizarse con la tierra, encontrarse con nuestra naturaleza animal, con aquellas funciones más primitivas, con el instinto perdido, con aquellos que sentimos visceralmente. Danzar, dejarse llevar por el ritmo de una melodía, de una canción, de un tema musical que trasmita energía, que llegue hasta el alma, es una forma de despojarnos de aquello que nos obtura la posibilidad de entrar en contacto con nuestro interior, de aquellos pensamientos o creencias negativas que generan malestar.
Las visualizaciones son otras de las herramientas que se utilizan en el trabajo corporal con futuras mamás y papás: ¿con que fin? para afianzar el vinculo con el bebé, para generar un contacto contenedor, para preparar su bienvenida y acotar miedos o inseguridad sobre lo que está por acontecer.
La visualización es una de las prácticas más poderosas que pueden realizarse durante el embarazo, ya que permite con la actividad mental, influir en las funciones fisiológicas.
Shakti Gawain, autora del libro “La visualización creativa” considera que tanto los sentimientos como los pensamientos cuentan con una energía magnética capaz de atraer a otras fuerzas de su misma naturaleza. Esto hace posible que nos suceda aquellos que más creemos o pensamos. De esta manera, los futuros papás, depende del mes de gestación en el que se encuentren, pueden visualizar el momento de parto, u observar los movimientos de bebé in útero, pueden imaginarlo, transmitirle aquello que consideren vital para su crecimiento, o proyectar como será la nueva vida en el hogar.
Otra disciplina corporal sumamente interesante para vivenciar durante el embarazo es la Eutonía. Frida Kaplan, creadora del método Embarazo y Nacimiento Eutónico, nos brinda herramientas para habitar nuestro cuerpo, facilitando la adquisición de la conciencia del espacio interno, nos enseña a liberar tensiones dirigiendo la atención. La Eutonía como disciplina corporal facilita el autoconocimiento, es un aprendizaje basado en la observación del cuerpo.
Es Frida quién expresa en su libro “Embarazo y Nacimiento Eutónico” que el objetivo en una clase es aprender a prestar atención al delicado mecanismo que se pone en marcha cada vez que nuestro cuerpo ejecuta una acción, y su práctica permite corregir la mayoría de los malos hábitos que llevan a enfermarnos.
Tener la posibilidad de vivenciar una clase de Eutonía durante el embarazo posibilita un incremento en el contacto con un mismo, en el contacto con la pareja y de ambos con el bebé. Se experimenta la conciencia vivencial del espacio interno por donde pasará el bebe, se alivian las molestias típicas del embarazo: insomnio, calambres, dolores lumbares, cervicales, acidez, etc. Uno aprende a activar el uso de la mirada interna, sin estar pendiente de lo que otros puedan decir o pensar de uno. Se aprende a elevar el umbral del dolor y brinda herramientas para que el papá pueda tener una participación activa durante todo el embarazo.
El Yoga: como disciplina que integra todas las fuerzas corporales, emocionales, mentales y del alma, a nuestra energía espiritual, es ideal como abordaje corporal durante el embarazo. Seguir una rutina diaria, representa una ayuda para restablecer el equilibrio de la salud. Las “asanas” son las posturas físicas, que se caracterizan por ir acompañadas de una actitud mental consciente y de una respiración adecuada. De esta manera, vamos encontrando recursos que permiten que nuestra energía vital se distribuya de manera equilibrada en el cuerpo.
Las asanas más utilizadas en el trabajo con futuras mamás son: La postura del árbol, para favorecer el equilibrio interno y externo, la postura del danzarín, la del sol, cabeza de vaca, media cobra etc.
Los yogis, ofrecen una valiosa guía para acceder al conocimiento de la distribución de la energía, describen siete centros de energía (chakras) alojados a lo largo de la columna vertebral, de cuyo equilibrio depende nuestra salud.
Los centros organizados como segmentos en el cuerpo, se relacionan con diferentes aspectos de nuestras vidas:
· El centro bajo se relaciona con la dimensión orgánica
· El centro lumbo-sacro con la dimensión sexual
· El centro medio con la dimensión emocional
· El centro cardiaco con la dimensión afectivo relacional
· El centro laríngeo con la dimensión cognitiva
· El centro frontal con la dimensión mental
· El centro coronario con la dimensión espiritual
Cada centro incluye al anterior y lo transciende ya que los chakras no constituyen compartimientos estancos sino que van desde lo material al plano espiritual de manera ascendente, integrados unos a otros.
Gimnasia para embarazadas, como otro de los posibles abordajes para que la futura mamá pueda disfrutar del cuerpo embarazo, de sus curvas y de sus redondeses.
Facilita el control de la pelvis, columna y hombros, activa la circulación de las extremidades inferiores, mantiene la tonicidad muscular, domina la respiración controlada, controla y elastiza los músculos perineales.
Queridas mamás, que este momento de transformación en todas las dimensiones del ser sea una oportunidad para incrementar el contacto con ustedes mismas, con sus bebés y sus parejas. Si tienen la posibilidad de realizarlo utilizando algunos de los trabajos corporales propuestos mucho mejor!!!
Lic. Julieta Aguirre
Psicóloga.
MN 40055 / MP 35.376.
Docente del Método Frida Kaplan “Embarazo y Nacimiento Eutónico.
Profesora Universitaria.
Mail: licjulietaaguirre@hotmail.com
www.alumbraras.com.ar
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